Начальный уровень. Упражнение 1

  Вращение вокруг пилона

Это первый шаг, с которого вы начнёте изучение танцев на пилоне. Для начала встаньте позади своего шеста, опорную ногу расположите как можно ближе к основанию шеста. Если вы правша – правую ногу, если левша – левую. Вы так же должны знать свою доминирующую руку. Ухватитесь ею  за шест на уровне головы. Вы должны дать руке немного выпрямиться так, чтобы вы могли чувствовать вес своего тела.

Затем  вы должны взять свою внешнюю ногу, ту, которая дальше от пилона, и держите ее прямо, затем поверните её наружу и сделайте так, чтобы она прошла вокруг шеста.

В это время вы почувствуете, как ваша опорная нога начинает поворачиваться. При этом колено должно быть слегка согнутым,  так как это будет выглядеть более изящно. Вы также должны стараться держать пальцы на ногах вытянутыми.

Чтобы завершить это движение и сделать его сексуальным, выгните верхнюю часть тела назад, положить руку на шест на уровне груди, для лучшего прогиба. Далее, чтобы помочь улучшить вашу гибкость, вы должны изогнуться настолько, насколько вам удобно. Продолжайте изгибаться, и вы почувствуете небольшую растяжку. Это веселое и сексуальное упражнение для новичков, для тех, кто хочет попробовать что-то новое. Затем вы можете опустить ногу и вернуться в первоначальное положение. Удерживайте шест в руках, чтобы приступить к следующему упражнению.